和歌山县外国人支援邮件【Vol.28】

◆关于心理健康措施
压力可以由各种事件诱发。为了应对压力并保持身心健康，请练习适合自己的压力管理技巧。

※压力管理技巧（参考）
 - 在工作间隙做简单的运动、按摩和拉伸
 - 如果你感到紧张，请深呼吸或休息一下，转换心情。
 - 在一个开心的环境中，适度锻炼。
 - 避免对香烟和酒精的依赖。
 - 有意识地保持良好的沟通。

■「心理健康措施」视频（YouTube）
https://www.youtube.com/watch?v=NoKUrp7ghk8

不要一个人焦虑、烦恼，请进行咨询。你可以拨打「よりそいホットライン」热线，可以用多种语言（英语、中文、菲律宾语、越南语等）向专家咨询任何问题。 请在网站上查询可用的语言以及咨询日期和时间。

■免费咨询电话「よりそいホットライン」（厚生劳动省辅助业务）
TEL: 0120-279-338 → 听到语音后，请按 2。
宣传册:https://www.since2011.net/CMS/wp-content/uploads/2021/06/flyer_338_2foreign_Mar2021.pdf
网站:https://www.since2011.net/yorisoi/zh/ 

■和歌山县国际交流中心
〒640-8319
和歌山市手平2-1-2
県民交流プラザ和歌山ビッグ愛8楼
TEL:073-435-5240
E-mail:wa-world@wixas.or.jp



可以通过以下的URL确认过往邮件

https://a10.hm-f.jp/index.php?action=BN&gid=2&aid=731&bn_code=51a2db7303e1336ec7745467115ba0cb



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《和歌山县外国人支援邮件》