和歌山県（わかやまけん）外国人（がいこくじん）サポートメール【Vol.28】
◆メンタルヘルス＜心（こころ）と からだの 健康（けんこう）＞について。
色々（いろいろ）なことが ストレス<不安（ふあん）な 気持（きも）ちや からだの 調子（ちょうし）が 悪（わる）いこと>の 原因（げんいん）になります。ストレスを ためないようにしましょう。心（こころ）と からだの 健康（けんこう）に 気（き）をつけて ください。
※気（き）をつけること
・仕事（しごと）の 間（あいだ）に、簡単（かんたん）な 体操（たいそう）、マッサージ＜からだを もんだり さすったりすること＞、ストレッチング＜からだを のばすこと＞をしましょう。
・緊張（きんちょう）しているときは、深（ふか）く 息（いき）をしましょう。休（やす）みましょう。気分（きぶん）を 換（か）えることが 大事（だいじ）です。
・楽（たの）しみながら、運動（うんどう）しましょう。
・たばこや お酒（さけ）に 頼（たよ）らないようにしましょう。
・人（ひと）と よく 会話（かいわ）をして、良（よ）い 関係（かんけい）を 作（つく）りましょう。
■YouTube:メンタルヘルス＜心（こころ）と からだの 健康（けんこう）＞
https://www.youtube.com/watch?v=bju8_XCx16M （日本語）
心配（しんぱい）なことが あれば、一人（ひとり）で 考（かんが）えないようにしましょう。誰（だれ）かに 相談（そうだん）しましょう。「よりそいホットライン」に 電話（でんわ）すれば、色々（いろいろ）な 国（くに）の 言葉（ことば）で 相談（そうだん）できます。話（はなし）ができる 言葉（ことば）や 相談（そうだん）できる 日（ひ）と 時間（じかん）は ウェブサイトを 見（み）て ください。
■「よりそいホットライン」：日本（にほん）の 政府（せいふ）の 相談（そうだん）サービス
電話（でんわ）: 0120-279-338
チラシ:https://www.since2011.net/CMS/wp-content/uploads/2021/06/flyer_338_2foreign_Mar2021.pdf
ウェブサイト:https://www.since2011.net/yorisoi/n2/ （日本語）
■和歌山県国際交流（わかやまけんこくさいこうりゅう）センター
〒640-8319
和歌山市手平（わかやましてびら）2-1-2
県民交流（けんみんこうりゅう）プラザ 和歌山（わかやま）ビッグ愛（あい）8階（かい）
電話（でんわ）:073-435-5240
メール:wa-world@wixas.or.jp
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《和歌山県（わかやまけん）外国人（がいこくじん）サポートメール》
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